السيترلين ( Citrulline Malate )

فى االسنوات الاخيرة اصبحت صناعة المكملات الغذائية ذو تقدم عالى واصبح البحث على مواد طبيعية غير هرمونية لتحسين الاداء وبناء العضلات
هو الشغل الشاغل للعلماء العاملين بمجال التغذية الرياضية.

وقد نتج عن الابحاث ظهور منتج جديد يدعى باسم Citrulline Malate, فهل سيعتبر هذا المنتج فعال ؟ هل سيحدث دجة مثل التى احدثها الكرياتين؟
دعنا نتعرف عليه ونجربه والتجربة خير برهان ودليل.


يجب ان نعلم لكى تحصل على ذلك المنتج من مصادر الاطعمة عليك بتناول كمية كبيرة من البطيخ والتفاح للحصول .
حيث ان ان ال Citrulline Malate يتكون من Citrulline وهو حمض امينى غير اساسى يوجد بالبطيخ اما ال malate فهو مشتق من التفاح.
كان يعتبر مكلف جدا فى تصنيعه فى بداية اكتشافه وكان رهن التجارب الطبية اما الان فالكثير من شركات المكملات الغذائية تنتجه بوفرة وبتكلفة اقل مما كان.

فـوائـده :

• يزيد من انتاج اوكسيد النيتريك (NO ).
جميعنا نعلم ان المدعم الاساسى للنيتريك اوكسيد بالجسم هو تناول الحمض الامينى الارجنين Arginine
ولاكن تم اكتشاف ان تناول حمض ال Citrulline يزيد من مستويات الارجنين فى البلازما مما يزيد من انتاج اكسيد النيتريك (NO ).


لذلك فى الوقت الحالى لا تعتبر المنتجات المحتوية على اى نوع من الارجنين هى الافضل لانتاج اوكسيد النيتريك
بل الافضل تناول اى نوع من انوع الارجنين بجانب السيترولين.
وبذلك لا نحتاج لكميات كبيرة من الارجنين عند مصاحبته بالسيترولين.

• يقلل مستويات الامونيا Ammonia وحمض الاكتيك Lactic Acid .

حيث يلعب السيرتولين دورا بارزا فى التخلص من نفايا غاز النيتروجين السام بالجسم والامونيا .

• يزيد من انتاج ال ATP وال Phosphocreatine .
حيث ادلت بعض الدراسات التى اجريت على متناولى السيترولين وجود زيادة فى مستويات ال ATP (Andenosine Triphosphate ) وهو المصدر الرئيسى لانتاج الطاقة

ولاكن يبقا سؤال يدور فى ذهن القارىء الا وهو :
مادور ال Malate او ما فائدة ربطه بالسيترولين ؟
وذلك لان تركيبهم مع بعض افضل فى النتائج من تناول السيرتولين منفردا ايضا يؤدى المذج بينهم الى زيادة اكثر فى انتاج اوكسيد النيتريك والتخلص من السموم الايضية
بجانب ذلك فان ال Malate له دورا جيدا فى الكربس سيكل ( krebs cycle ) دورة انتاج الطاقة

طـريـقـة الاسـتـخـدام :
لا توجد هناك جرعات محددة للاستخدام .
ولاكن الجرعات الاكثر شيوعا من 1500مج – 3000 مج يوميا ويفضل تقسيم الجرعة على مرتين يوميا
وتناولها على معدة خالية.

الاثـار الـجـانـبـيـة :
لا توجد اثار جانبية تذكر من تناول المنتج .