البيوتون(Biotin)

من طرف كابتن لؤي الأربعاء ديسمبر 05, 2007 8:34 am

Biotin
بيوتين
يعتبر من مجمعة فيتامينات ب (B-Class Vitamin ) ويعرف ايضا بفيتامين اتش (Vitamin H )
وهو فيتامين مذاب فى الماء حيث تركيبه كالاتى (C10H16N2O3S ) .
ينتج البيوتين بنسب صغيرة فى جسم الانسان
ويوجد فى العديد من الاطعمة مثل ( الشوفان – الماشروم - السبانخ – البطاطا – الدواجن – اللحم البقرى )

فوائده :
بما ان البيوتين من عائلة فيتامين ب اذا يلعب البيوتين دورا هما فى ايض كل من البروتين والكربوهيدرات والدهون بالجسم.
يلعب ايضا دورا هما فى (Krebs energy cycle ) دورة الطاقة .
قد يساعد ايضا فى انقاص الوزن.
يلعب دور مهم فى نمو الشعر والعظام.
يساعد فى استخلاص الطاقة من الطعام المتناول
يسهل عملية هضم الغذاء

ولاكن يجب ان نعلم ان الاشخاص الذين يعانون من نقص مستوى البيوتين فى جسمهم ممكن ان يصابو ب:
فقدان الشعر – جفاف الجلد – الاعياء – قلة الانتباه – الاصابة بالمزاج المكتأب - الدوخة والدوار

طريقة الاستخدام

استخدم 600 مج يوميا
اما الاشخاص الذين يعانون من نقص مستويات البيوتين يجب زيادة الجرعة والمفضل استشار الطبيب لضبت الجرعة لهم

الاثار الجانبية :
لا يوجد له اثار جانبية تذكر.