كمال اجسام لؤي دوت كوم


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

كمال اجسام لؤي دوت كوم
كمال اجسام لؤي دوت كوم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عشرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـمي

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

[المزيد] عشرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـمي

مُساهمة من طرف كابتن لؤي الأربعاء ديسمبر 05, 2007 9:03 am

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم
بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً .. اقلع
فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،، قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن
الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب
السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
كابتن لؤي
كابتن لؤي
.
.

ذكر
عدد الرسائل : 221
العمر : 41
العمل/الترفيه : موظف / طالب سنه ثانيه باكلوريس ادارة اعمال
المزاج : عال العال
النشاط :
عشرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـمي Left_bar_bleue0 / 1000 / 100عشرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـمي Right_bar_bleue

بدء ممارسة لعبه : يوم/شهر/سنة
عدد الوسمه : عشرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـمي C21ea0efc0
تاريخ التسجيل : 15/10/2007

https://looae2.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

[المزيد] رد: عشرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـمي

مُساهمة من طرف $داوود$ الخميس فبراير 12, 2009 5:04 am

مشكووووووووووووووور

$داوود$
عضو جديد
عضو جديد

ذكر
عدد الرسائل : 2
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : متقلب الطباع
رقم العضويه : 10
مكان الاقامه : السعودية
لاعب كمال الاجسام المفضل : اتابع هذه الرياضه كثيرا
النشاط :
عشرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـمي Left_bar_bleue50 / 10050 / 100عشرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـمي Right_bar_bleue

بدء ممارسة لعبه : يوم/شهر/سنة
عدد الوسمه : عشرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـمي C21ea0efc0
تاريخ التسجيل : 12/02/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى