كمال اجسام لؤي دوت كوم

يعتبر من اهم المكملات الغذائية التى يحتاجها لاعب كمال الاجسا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

[المزيد] يعتبر من اهم المكملات الغذائية التى يحتاجها لاعب كمال الاجسا

مُساهمة من طرف كابتن لؤي في الأربعاء ديسمبر 05, 2007 9:27 am

هنتكلم عن اهم مكملات التغذية الى بيحتجها لاعب كمال الاجسام
بس قبل منتكلم عن الموضوع دة لازم نفهم يعنى ايه مكمل غذائى وايه اهمية استخدمة
اولا:يعنى ايه مكمل غذائى؟
*******************
فى ناس كتير فهمة ان المكمل الغذائى هو دة الى بيعمل الحجم العضلى وممكن نستعملة بدل وجبات اليوم وممكن منتمرنش كويس معاه بس طبعا الكلام دة غلط بدليل لوحد فيكم جرب ياخد
مكمل غذائى ومعملشى برنامج غذائى مظبوط ومتمرنشى كويس بشكل صحيح مش هيحصل اى تقدم
يبقى المكمل الغذائى عبارة عن ايه : هو عبارة عن اضافة او تكميل او مساعد الى التغذية الجيدة والبرنامج التدريبى الجيد
يعنى لو انا مكلتش كويس او متمرنتش كويس يبقى انتة بترمى فلوسك على الارض
ثانيا:ايه اهمية استخدم المكملات الغذائية؟
*************************
1_تمنع وجود اى نقائص فى برنامجك الغذائى
2_تمد الجسم ببعض العناصر الغذائية الغير موجودة فى الاكل
3_تزيد من امتصاصك للاكل
4_تساعد على اداء التمرين بشكل جيد
وفى طبعا اهمية كتيرة بس هنتكلم عليه واحنا بنتكلم عن اهم مكملات التغذية
من اهم المكملات الغذائية الى بيحتجها لاعب كمال الاجسام
بروتين مصل اللبن
***********
مثل( الواى بروتين) وهنتكلم عن بقى البروتينات مثل بروتين البيض وبروتين الصويا وبروتين الجبن وايه الفرق بينهم بس فى موضوع اخرهنتكلم دلوقتى عن بروتين مصل اللبن
يعتبر بروتين مصل اللبن افضل البروتينات من حيث القيمة الحيوية(BV ) القيمة الحيوية هى القيمة التى تقيس
قدرة الجسم على الامتصاص وعلى استخدامة للبروتين والبروتين الذى يحتوى على اعلى قيمة حيوية يستطيع ان
يستخدم الكثير من النيتروجين و يمتصة و يحتفظ بة ويعتبر مصل اللبن اعلى قيمة حيوية
ويعتبرمن اعظم البروتينات للاسباب الاتية:
1_ يحسن اداء التمرين لانة بيخفض الاجهاد وبيقلل من مستويات هرمون الكرتزون
2_يحسن اداء المناعة عن طريق زيادة(GSH)جلوتاثانو اى زيادة مضادة الاكسدة التى تذوب فى الماء
3_يحسن وظيفة الكبد فى بعض اشكال التهاب الكبد
4_يخفض ظغط الدم
5_سريع الامتصاص
6_حومضة الامينية مماثلة الى الحومض الامينية الموجودة فى نسيج العضلة لذلك توافق علية العضلات وتمتصة بسرعة
7_يحتوى على نسبة كبيرة من احماض السلسلة المتشبعة الامينية
8_يساعد على تخفيض من overtraining) )الى هو لة صلة بتقليل مضادة الاكسدة (GSH)جلوتاثانو
طبعا بعد الكلام دة ناس كتير هتفهم ان مصل اللبن شبة منشط ودة طبعاغلط هو مجرد اضافة الى برنامج غذائى متكامل ومينفعشى طبعا استخدمة لوحدة فى وجبة استخدمة مكمل للوجبة فقط
افضل وقت لستخدام مصل اللبن
********************* عند الاستيقاظ عشان الكلام الى احنا قولنها فى موضوع الاحتياجات الفسيولجية للجسم وبعد التمرين مباشرة ونخلى بلنا من حاجة مهم جدا انى فى اوقات فى اليوم جسمك ممكن ميكنشى محتاجة وهيقوم جسمك بتكسيرة وتحويلة كطاقة بدل ما يستخدمة فى عملية البناء يبقى نتبع الجدول
بتاع الاحتياجات الفسيولجية ونعرف نوع البروتين الى احنا بنحتجة فى كل وجبة سريع ام بطىء او توليفى .
وطبعا كنت عايز اتكلم عن بقى المكملات الغذائية المهمة للاعب كمال الاجسام مثل (الكرياتين_والجلوتامين ومالت فيتامين_اوكسيد النبتريك وغيرها)بس لقيت ان الموضوع هيبقى طويل اوى فهنكملهم فى موضوع اخر انشاء اللة
avatar
كابتن لؤي
.
.

ذكر
عدد الرسائل : 221
العمر : 35
العمل/الترفيه : موظف / طالب سنه ثانيه باكلوريس ادارة اعمال
المزاج : عال العال
النشاط :
0 / 1000 / 100

بدء ممارسة لعبه : يوم/شهر/سنة
عدد الوسمه :
تاريخ التسجيل : 15/10/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://looae2.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

[المزيد] رد: يعتبر من اهم المكملات الغذائية التى يحتاجها لاعب كمال الاجسا

مُساهمة من طرف عبد المجيد في السبت أغسطس 09, 2008 6:47 am

اشكرك كبتن بس ودي تتكلم عن الهرمونات وعلاقتها بلجسم كمان مع تحياتي عبدالمجيد

عبد المجيد
عضو جديد
عضو جديد

ذكر
عدد الرسائل : 5
العمر : 32
العمل/الترفيه : كمال الأجسام
المزاج : القرأه
رقم العضويه : 123456789
مكان الاقامه : السعوديه
لاعب كمال الاجسام المفضل : سامي حداد
النشاط :
0 / 1000 / 100

بدء ممارسة لعبه : 02/01/2003
عدد الوسمه :
تاريخ التسجيل : 20/06/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

[المزيد] رد: يعتبر من اهم المكملات الغذائية التى يحتاجها لاعب كمال الاجسا

مُساهمة من طرف عبد المجيد في السبت أغسطس 09, 2008 7:03 am

كبتن ممكن اعرف إيميلك ابيك تفيدني بستخدام الإسترويدات مع تحيات عــــــــبود العبادي

عبد المجيد
عضو جديد
عضو جديد

ذكر
عدد الرسائل : 5
العمر : 32
العمل/الترفيه : كمال الأجسام
المزاج : القرأه
رقم العضويه : 123456789
مكان الاقامه : السعوديه
لاعب كمال الاجسام المفضل : سامي حداد
النشاط :
0 / 1000 / 100

بدء ممارسة لعبه : 02/01/2003
عدد الوسمه :
تاريخ التسجيل : 20/06/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

[المزيد] رد: يعتبر من اهم المكملات الغذائية التى يحتاجها لاعب كمال الاجسا

مُساهمة من طرف deep salam في الجمعة يونيو 19, 2009 4:22 am

شكلراااااااااااااا

deep salam
عضو جديد
عضو جديد

ذكر
عدد الرسائل : 1
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : جيد
رقم العضويه : 12345
مكان الاقامه : العراق
لاعب كمال الاجسام المفضل : جاي كاتلير
النشاط :
22 / 10022 / 100

بدء ممارسة لعبه : اليوم
عدد الوسمه :
تاريخ التسجيل : 15/06/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

[المزيد] رد: يعتبر من اهم المكملات الغذائية التى يحتاجها لاعب كمال الاجسا

مُساهمة من طرف عبدالله علي في الأحد أغسطس 16, 2009 11:05 pm

مشكوررررررررررررررررررررررر

عبدالله علي
عضو جديد
عضو جديد

ذكر
عدد الرسائل : 5
العمر : 29
العمل/الترفيه : اعمال حره
المزاج : فرح
رقم العضويه : 10
مكان الاقامه : السعوديه الرياض
لاعب كمال الاجسام المفضل : روني كولمن
النشاط :
70 / 10070 / 100

بدء ممارسة لعبه : يوم11/شهر2/سنة 2004
عدد الوسمه :
تاريخ التسجيل : 16/08/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى