اسباب بروز البطن

هناك بعض الاشياء التى تؤدى الى زيادة البطن
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل+ المشروبات الغازية
3-العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلى البطن
4 - كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
5- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
6-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
7-التغذية
العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد
الولادة 8- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق
المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر
9-سحب عضلات بطنك
إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة
ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد
الظهر والبطن معاً
10-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر