كمال اجسام لؤي دوت كوم


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

كمال اجسام لؤي دوت كوم
كمال اجسام لؤي دوت كوم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فوائد الخضروات للاعبي كمال الاجسام

اذهب الى الأسفل

[المزيد] فوائد الخضروات للاعبي كمال الاجسام

مُساهمة من طرف البطل الإثنين نوفمبر 26, 2007 10:40 am

فوائد الخضروات للاعبي كمال الاجسام


الخضروات: هي مصدر رئيسي للعديد من المكونات الغذائية الأخرى مثل الفتامينات والمعادن,
فلذلك يجب تناول الخضروات حتى في حالة تحديد حالة تناول الكربوهيدرات.
وتعتبر الخضروات مصدر ممتاز للألياف وهي مكون غذائي عادة مايفتقده كثيرا من لاعبي كمال الاجسام.

مميزات الخضروات:
تحتوي الخضروات على سعرات حرارية قليله نسبيا ويمكن أن تضيف إلى النظام الغذائي حالة من الرضا,
والشعور بالشبع دون إضافه من الدهون. ولاعبي كمال الأجسام يجب ان يتناولو كمية كبيره من الخضروات
وخاصة في مرحلة النمو (مرحلة الضخامه) او حتى في أثناء مرحلة الراحه عن التدريب لتنشيف كثيرا من الدهون.

اما عن اللاعبين الذين يخضعون إلى نظام غذائي معين لإنقاص وزنهم,فهم يستطيعون إنقاص كم من الكربوهدرات
بواسطة الخضروات بدلا من الكربوهيدرات بطيئة ومتوسطة الهضم. فعلى سبيل المثال يمكنك ان تقوم بتبديل طبقين من المكرونه إلى تناول طبق من الخضروات مخلوطا بالمكرونه في فترة توقف التدريب مما يؤدي إلى نقص معدل
إفراز هرمون الإنسولين وبالتالي معدل أكبر من حرق الدهون بواسطة الخضروات.
البطل
البطل
مشرف عام للمنتدى
مشرف عام للمنتدى

ذكر
عدد الرسائل : 193
العمر : 44
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : هادىء
النشاط :
فوائد الخضروات للاعبي كمال الاجسام Left_bar_bleue0 / 1000 / 100فوائد الخضروات للاعبي كمال الاجسام Right_bar_bleue

بدء ممارسة لعبه : يوم/شهر/سنة
عدد الوسمه : فوائد الخضروات للاعبي كمال الاجسام C21ea0efc0
تاريخ التسجيل : 21/11/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى