زيادة الوزن

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بما اني مبتدى بلعبه كمال الاجسااام حبيت اخذ رايكم ، انا لي سنتين بالعبه كان وزني 50 كيلو سويت كل شيء ابي ازيد عجزت مازدت الا 5 كيلو كل شيء عملته بروتين وامينو واكل اكثر من اول ومواضب على التدريب ومافي فايده المدرب اللي معي ما اقول عليه شيء فاهم بس المشكله دايم يقول لي ابيك تزيد بهداوه يعني الزياده بسرعه له اسباب عكسيه وراح ترجع للوزنك السابق بس هو مدرب ممتاز بس مشكلته عجز يزيد وزني اكثر من 5 كيلو .

* ممكن احد يعطيني نصائح تفيدني


واكون شاااااااااكر ومقدر لكم